TIPS PARA DISFRUTAR DE UN VERANO SEGURO
Con la llegada del verano y las altas temperaturas, conviene extremar las precauciones, sobre todo en personas con patologías previas, mayores y niños. Conviene adaptar nuestra actividad evitando la exposición en las horas centrales del día, cuando las temperaturas son más elevadas.
A consecuencia de la exposición a elevadas temperaturas, pueden aparecer desde el agotamiento por calor y/o calambres por calor hasta la patología más grave, que es el golpe de calor. Y para evitarlo te recomendamos:
1. ¡HIDRÁTATE!
Durante esta temporada, la temperatura suele subir considerablemente. ¡Evita deshidratarte! El cuerpo humano se compone en gran medida de agua y es importante mantener los niveles debido al calor. Bebe aunque no tengas sed y de forma frecuente para no tener ningún susto.
2. ALIMÉNTATE SALUDABLEMENTE
Es fácil perder nuestros hábitos regulares cuando viajamos o entre las fiestas y cenas que suelen surgir durante el verano. De todos modos, es muy importante respetar la ingesta de fruta y verdura durante esta estación ya que, también, son una gran fuente de vitaminas y sales minerales.
3. ¡NO TE OLVIDES DEL PROTECTOR SOLAR!
Los días que sepas que vas a estar mucho tiempo al aire libre, recuerda aplicar protector solar antes de salir. El factor de las cremas solares no indica en que medida protege, sino el tiempo de duración de la protección. Por lo tanto, te recomendamos usar crema de factor 50 y aplicar de forma periódica. Recuerda, no somos camaleones y no mudamos la piel. Por lo tanto, ¡es muy importante protegerla!
4. EVITA EL SOL EN LAS HORAS CENTRALES DEL DÍA
Es preferible, en el lapso de las 14:00h a las 17:00h, evitar hacer esfuerzos o pasar largos ratos de tiempo bajo el sol sin ningún tipo de protección. Ponte una gorra, un gorro, una pamela, lo que mejor te siente. Incluso busca la sombra y aprovecha para hacer un pequeño break y comer algo. El sol en exceso y cuando más intensidad tiene, es peligroso para el cuerpo humano.
5. DISFRUTA DE LA GENTE QUE TE RODEA
Siempre han dicho que la mejor medicina a los problemas es reír y no les falta razón. Aprovecha los momentos para pasar tiempo y realizar actividades con las personas a las que quieres, comparte alegrías y momentos de risas ya sea en la playa, en la montaña, o en cualquier sitio que estés. Una sonrisa de una persona que es importante para ti es de lo más reconfortante que puedes encontrar para afrontar el calor.
